У 2024 році Всесвітня організація охорони здоров’я повідомила про різке зростання поширеності діабету: кількість людей із цим захворюванням у світі збільшилася з 200 млн у 1990 році до 830 млн у 2022-му. Водночас ожиріння серед підлітків за цей самий період зросло в чотири рази.
Для молодих дорослих це особливо важливо: метаболічні порушення можуть почати формуватися вже у віці 20–40 років і тривалий час залишатися непомітними. Показовими є дані дослідження 2026 року: у людей, у яких метаболічно-асоційована стеатотична хвороба печінки виникла до 40 років, ризик розвитку діабету 2 типу був більш ніж у шість разів вищим, ніж у людей без цього захворювання.
Малорухливість і харчування
Сучасний спосіб життя значно скорочує кількість щоденного руху. За даними ВООЗ, близько 31% дорослих у світі — приблизно 1,8 млрд людей — у 2022 році не виконували рекомендований рівень фізичної активності. Для дорослих організація рекомендує щонайменше 150 хвилин помірної активності на тиждень. Низька активність у поєднанні з надлишком калорій сприяє набору ваги. У 2022 році 43% дорослих у світі мали надлишкову масу тіла, а 16% — ожиріння.
Надлишок жирової тканини, особливо в ділянці живота, може сприяти інсулінорезистентності — стану, за якого клітини гірше реагують на інсулін. З часом це підвищує ризик предіабету та діабету 2 типу. Харчування має значення не менше. Раціон із надлишком калорій, солі, цукру та насичених жирів при недостатній кількості овочів, фруктів, бобових та інших поживних продуктів сприяє погіршенню метаболічного здоров’я.
Як пов’язані діабет, гіпертонія та жирова печінка
Надлишкова маса тіла та інсулінорезистентність можуть супроводжуватися одразу кількома змінами: підвищенням рівня глюкози, артеріального тиску та накопиченням жиру в печінці.
За даними Американської асоціації з вивчення хвороб печінки (AASLD), MASLD є найпоширенішим хронічним захворюванням печінки у світі та уражає понад 30% населення. Захворювання пов’язане з такими кардіометаболічними факторами, як ожиріння, діабет 2 типу, високий тиск і порушення ліпідного обміну.
Вік появи MASLD також має значення. У дослідженні, опублікованому у 2026 році, люди, у яких MASLD виникла до 40 років, мали у 6,18 раза вищу ймовірність розвитку діабету 2 типу порівняно з людьми без MASLD.
Це не означає, що жирова хвороба печінки неминуче призведе до діабету. Але її поява у молодому віці може бути сигналом підвищеного метаболічного ризику.
Чи винна тільки зайва вага?
Ні. На ризик діабету, гіпертонії та жирової хвороби печінки впливають також спадковість, харчування, недостатня фізична активність і супутні захворювання. Ризик високого тиску додатково підвищують надлишок солі та алкоголю, а іноді він пов’язаний із хворобами нирок або гормональними порушеннями.
«У молодих пацієнтів метаболічні порушення не завжди супроводжуються помітними симптомами. Людина може почуватися нормально, навіть якщо вже має підвищений артеріальний тиск або зміни показників глюкози чи печінки. Тому за наявності факторів ризику важливо не чекати погіршення самопочуття, а вчасно перевіряти основні показники здоров’я»,
— розповідають лікарі медичного центру «Медична допомога».
Яку роль відіграють стрес і сон
Хронічний стрес не є прямою причиною діабету чи гіпертонії, але може погіршувати метаболічне здоров’я опосередковано. Постійна напруга часто провокує порушення сну, переїдання, низьку фізичну активність або збільшення споживання алкоголю.
Недостатність сну також пов’язана із метаболічними порушеннями та підвищеним ризиком високого тиску. Особливо варто звернути увагу на хропіння, раптові пробудження вночі та сонливість удень — вони можуть бути ознаками апное сну.
Що робити молодій людині
Профілактика не потребує екстремальних дієт чи виснажливих тренувань. Основними способами є:
- регулярно рухатися та набирати щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень;
- стежити за масою тіла та окружністю талії;
- обмежувати надлишок солі, цукру, алкоголю та ультраоброблених продуктів;
- підтримувати регулярний сон;
- не курити;
- періодично вимірювати артеріальний тиск.
Якщо є фактори ризику — надлишкова вага, спадковість, підвищений тиск або зміни рівня глюкози чи показників печінки — варто обговорити їх із лікарем. Не потрібно чекати появи виражених симптомів: частина метаболічних порушень може розвиватися непомітно.
